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Curso de Reducción del Estrés en 8 semanas basado en la Atención Plena (Mindfulness)

Curso Atención Plena

El 09 de Mayo dará comienzo una nueva edición del Curso de Reducción del Estrés en 8 semanas basado en la Atención Plena (Mindfulness). Finalizará el 27 de Junio.

Nos reuniremos una vez a la semana, dos horas, durante ocho semanas, los martes por la mañana de 11.00 a 13.00h, el turno de mañanas, y de 20.00 a 22.00h el turno de tardes. Además, un día completo, el sábado 17 de Junio de 10.00 a 17.00h.

El curso trata de la práctica de la Atención o Conciencia Plena (Mindfulness), para «estar presentes» en aquello que está ocurriendo momento a momento en nuestra vida, dándonos la oportunidad y las herramientas para afrontar conscientemente los desafíos de la vida, el estrés, el dolor, la ansiedad, el malestar, la enfermedad y la pérdida. Y también para estar más presentes con la alegría y el disfrute de los pequeños y grandes placeres de la vida.

La Atención Plena o Mindfulness consiste en prestar atención de una manera concreta: a propósito, en el momento presente y sin establecer juicios de valor.

Prestar atención a la vida es algo que raras veces nos permitimos. Agobiados por las numerosas cosas que «tenemos que hacer», añadimos más y más cosas a nuestra apretada agenda, con el consiguiente desgaste y estrés que esta situación nos va provocando. Entonces algo ocurre. Cambios en el trabajo, en una relación o en nuestra salud pueden forzarnos a parar y comenzamos a darnos cuenta de que tiene que haber una manera mejor de vivir.

El Curso de Reducción de Estrés y Desarrollo de la Atención Plena en ocho semanas es un curso experiencial e interactivo basado en el programa MBSR desarrollado por Jon Kabat – Zin, de la Facultad de Medicina de la Universidad de Massachussets (EE.UU.)

Este método ha sido creado para ayudar a las personas a estar más atentas a lo que la vida les trae. nos ayuda a aumentar nuestra capacidad de mantener la calma y la ecuanimidad con los retos vitales a los que todos nos vemos enfrentados, cuando los acontecimientos nos sobrepasan o cuando situaciones especialmente estresantes nos alcanzan.

El programa incluye Meditación, Recorrido Corporal, Estiramientos suaves y explicaciones útiles sobre las bases del estrés, las emociones y el dolor. Las sesiones alternan momentos de silencio con otros de exploración en grupo sobre las mejores estrategias para afrontar el estrés o las emociones difíciles, siempre buscando aplicaciones prácticas para la vida cotidiana.

Aquellos que se comprometen a realizar este programa:

  • Se llevan a casa herramientas útiles para trabajar eficazmente con el estrés, el dolor, el malestar, la ansiedad y la enfermedad.
  • Comienzan a afinar su atención y adquieren nuevas capacidades para concentrarse en lo realmente importante para ellos.
  • Aprenden a escuchar sus ritmos internos con cuidado y sin juicio.
  • Participan en un entorno seguro con otras personas en situaciones similares.
  • Comienzan activamente a potenciar los procesos de sanación de su organismo.

Lugar:  Centro de Psicología, Mindfulness y Desarrollo Personal de Inmaculada Vallina

Fernández Balsera, 19 -4º A – 33402 – Avilés

Precio: 180,00€

Para más información: 985 564 760  / 608 072 107

recepcion.ivallina@gmail.com

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